Акыркы жылдары көк жарыгы барган сайын популярдуу болуп калышты, аларды кыдырууну басаңдатуу жана уйку сапатын жакшыртуу үчүн потенциалдуу чечим катары көрүшкөн. Бул көз айнектин натыйжалуулугу кызыктуу тема болуп саналат жана ар кандай изилдөөлөрдү жана дебаттарды шыктандырды. Бул макалада биз көк жарыгынын бөгөттөөсүнүн пайда болгонун, алардын артында, алардын артында жана аларды колдонууну эсинен чыгарбашыбыз керек. Көк жарык - бул жогорку энергия, жогорку энергетикалык, кыска толкун узундугу, чегерилген жана күн жарык берүүчү жана күн. Экрандардан, айрыкча, түнкүсүн экрандардан көрүнүп, уктап жаткан мелатонин өндүрүүнү басуу менен дененин табигый уйкусузуу циклин бузат. Андан тышкары, көк нурга узак убакытка чейин санариптик көздүн чоо-жайы менен байланышкан, көздүн ыңгайсыздыгы, кургактыгы жана чарчоо менен мүнөздөлгөн шарт. Көк ачык көз айнектер көк жарыкты чыпкалоо же бөгөттөө үчүн иштелип чыккан, ошону менен көзүңүзгө жеткен көк жарыктын көлөмүн кыскартат. Айрым линзалар ачык көк жарыктын эң зыяндуу толкун узундуктарын бутага алуу үчүн атайын түзүлгөн, ал эми башкалар жалпы чыпкалоо эффекти болушу мүмкүн. Бул көз айнектин артындагы идея көздүн ден-соолугуна жана уйку үлгүлөрүнө көк жарыгынын мүмкүн болуучу терс таасирин азайтуу. Бир нече изилдөөлөр Көк Жарыктын кесепеттерин көздүн чүмдөп, уйкунун сапаты боюнча бөгөттөөсүнүн кесепеттерин иликтеген.
Өспүрүм ден-соолук журналында жарыяланган 2017 Дагы бир изилдөө журналында уктай турган дагы бир изилдөө уктоо Ден-соолук, түнкүсүн көк ачык-бөгөттөөчү айнектерди, уйку сапатын жакшыртып, уктап жаткан убакытты кыскартуу менен уйку сапатын жакшырта тургандыгын көрсөттү. Экинчи жагынан, кээ бир изилдөөлөр Көк Жарыктын эффективдүүлүгүнө шек келтирди. Офтальмология жана физиологиялык оптика жарыяланган 2018-жылы көк жарык экспозициясы визуалдык ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн деген жыйынтыкка келип, көк жарыктын чыпкалоо линзалары бул симптомдорду жеңилдеткенин тастыктай алат деген тыянакка келген. Анын сыңарындай, 2020-жылкы Системалык сын-пикирлердин Cochrane маалымат базасында жарыяланган 2020-жылкы санариптик көздүн штаммасын азайтуу үчүн көк жарыктын чыпкалоо участогун колдонууга жетишсиз далилдерди келтирген жок. Изилдөөнүн жыйынтыгы аралашса да, көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосунда көк жарык бөгөттөөчү көз айнек кийгенден кийин, субъективдүү өркүндөтүлүштөрдү жана уйкунун сапатын билдиришет. Бул көз айнектин бул көз айнегине жасаган жообу экранга экспозиция убактысы, жеке адамга көздүн чоо-жайын жана уктап жаткан оймо-чиймелерге болгон факторлорго негизделиши мүмкүн экендигин түшүнүү маанилүү. Көк жарыктагы көз айнекти бөгөттөө потенциалын эске алуу менен, бул көз айнектердин бир эле өлчөмдө эмес экендигин түшүнүү маанилүү. Линзанын сапаты, көк жарыктыктын сапаты жана көздүн өзгөчөлүктөрүнүн өзгөчөлүктөрү жана көздүн физиологиясынын өзгөчөлүктөрү жана жарыктын сезгичтиги бул көз айнектерди кийүүнүн кесепеттерине таасир этет. Мындан тышкары, ден-соолукка жана уктоо гигиенасы үчүн бирдиктүү мамиле жасоо өтө маанилүү. Экранга бөгөттөлгөн көз айнектерди колдонуп, экран жарыктандыруу, экран жарыктыгын жана контрастикалык орнотууларын жөнгө салуучу экран жарыктыгын жана контракттык орнотууларын жөнгө салат жана уктап жаткан жакшы адаттардан арылтуучу, көздүн ден-соолугун чыңдоого жана уктап калуунун маанилүү компоненттери.
Бардыгы болуп, көк жарыгынын натыйжалуулугуна илимий далилдер - бул көз айнектин эффективдүүлүгү - бул көз карашын басаңдатуу жана кээ бир адамдарга уйкуга алууну жакшыртуу мүмкүнчүлүгүн күчөтүп жатат. Эгерде сиз узак убакытка созулган экранга чейин ыңгайсыздыкты сезсеңиз же санариптик шаймандарды колдонуудан кийин уктап жаткан кыйынчылыктарыңыз болсо, анда көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнектерди сынап көрүшү керек. Бирок, аларды пайдалануу көзгө кам көрүүнүн жана уктоо гигиенасынын программасынын бир бөлүгү катары каралышы керек жана жеке жооптор ар кандай болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Көздү кам көрүү боюнча адис менен кеңешүү Көк Жарыкты күнүмдүк жашооңузга бөгөттөө үчүн көз айнекти бөгөттөө боюнча жекелештирилген көрсөтмөлөрдү бере алат.
Пост убактысы: дек-06-2023