Көгүлтүр жарыкты бөгөттөөчү көз айнек акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп, көптөгөн адамдар аларды көздүн чыңалуусун азайтуу жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн потенциалдуу чечим катары көрүшөт.Бул көз айнектин эффективдүүлүгү кызыктуу тема болуп саналат жана ар кандай изилдөөлөрдү жана талаштарды жаратты.Бул макалада биз көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнектердин потенциалдуу артыкчылыктарын, алардын артында турган илимди жана аларды колдонууда эстен чыгарбоо керек болгон нерселерди изилдейбиз.Көк жарык – санариптик экрандар, LED жарыктандыруу жана күн чыгарган жогорку энергиялуу, кыска толкун узундуктагы жарык.Айрыкча түнкү экрандардын көк нурунун таасири уйкуну жөнгө салуучу гормон мелатониндин өндүрүшүн басуу менен организмдин табигый уйку-ойгоо циклин бузат.Кошумчалай кетсек, көк жарыктын узакка созулган таасири көздүн ыңгайсыздыгы, кургактыгы жана чарчоо менен мүнөздөлгөн санариптик көздүн чыңалуусу менен байланышкан.Көк жарык көз айнектери көк жарыктын бир бөлүгүн чыпкалоо же бөгөт коюу үчүн иштелип чыккан, ошону менен көзүңүзгө келген көк жарыктын көлөмүн азайтат.Кээ бир линзалар көк жарыктын эң зыяндуу толкун узундуктарын бутага алуу үчүн атайын иштелип чыккан, ал эми башкалары жалпы чыпкалоочу эффектке ээ болушу мүмкүн.Бул көз айнектин идеясы көк жарыктын көздүн ден соолугуна жана уйку режимине тийгизген терс таасирин азайтуу.Бир нече изилдөөлөр көк жарыкты тосуучу көз айнектин көздүн чарчоосуна жана уйкунун сапатына тийгизген таасирин изилдеген.
2017-жылы Journal of Adolescent Health журналында жарыяланган изилдөө санариптик шаймандарды колдонууда көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнек тагынган катышуучулардын көз айнек тагынбаган катышуучуларга салыштырмалуу көздүн чыңалуусу кыйла азайганын көрсөттү.2017-жылы Sleep Health журналында жарык көргөн дагы бир изилдөө түнкүсүн көк түстөгү жарыкты тосуучу көз айнек тагынуу мелатониндин деңгээлин жогорулатып, уйкуга кетүүгө кеткен убакытты кыскартуу менен уйкунун сапатын жакшыртаарын көрсөттү.Башка жагынан алып караганда, кээ бир изилдөөлөр көк жарык бөгөттөөчү көз айнектин жалпы натыйжалуулугунан күмөн жаратты.2018-жылы Ophthalmology and Physiological Optics журналында жарыяланган изилдөө көк жарыктын таасири визуалдык ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн деген тыянакка келген, бирок көк жарыкты чыпкалоочу линзалар бул симптомдорду басаңдата алабы деген далилдер так эмес.Ошо сыяктуу эле, 2020-жылы Cochrane маалыматтар базасында жарыяланган системалык сын-пикирлер санариптик көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн көк жарыкты чыпкалоочу көз айнекти колдонууну колдоо үчүн жетишсиз далилдер табылган.Изилдөөнүн натыйжалары ар кандай болсо да, көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосунда көк жарыкты тосуучу көз айнек тагынгандан кийин көздүн жайлуулугу жана уйку сапаты субъективдүү жакшырганын айтышат.Адамдын бул көз айнектерге реакциясы экрандын таасири убакыты, көздүн чыңалуусуна жеке сезгичтиги жана учурдагы уйку режими сыяктуу факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү.Көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнектердин потенциалдуу эффективдүүлүгүн карап жатканда, бул көз айнектер бир өлчөмдөгү чечим эмес экенин түшүнүү керек.Линзанын сапаты, багытталган көк нурдун өзгөчө толкун узундуктары жана көздүн физиологиясындагы жана жарык сезгичтигиндеги жеке айырмачылыктар сыяктуу факторлор бул көз айнекти тагынуунун кабыл алынган таасирлерине таасир этет.Мындан тышкары, көздүн ден соолугуна жана уйку гигиенасына комплекстүү мамиле кылуу абдан маанилүү.Көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнек колдонуудан тышкары, экрандын үзгүлтүксүз тыныгуусу, экрандын жарыктыгын жана контрастын жөндөөлөрүн тууралоо, тиешелүү жарыкты колдонуу жана жакшы уйку адаттарына көнүгүү жалпы көздүн саламаттыгын сактоонун жана тынч уйкуга көмөктөшүүнүн маанилүү компоненттери болуп саналат.
Жалпысынан алганда, көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнектердин эффективдүүлүгү боюнча илимий далилдер так эмес болсо да, кээ бир адамдардын көздүн чыңалуусун азайтып, уйкуну жакшыртат.Эгер сиз экрандын узакка созулган убактысынан ыңгайсыздыкка дуушар болсоңуз же санариптик түзмөктөрдү колдонгондон кийин уктай албай кыйналсаңыз, көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнекти колдонуп көрүп көрүңүз.Бирок, аларды колдонуу комплекстүү көзгө кам көрүү жана уйку гигиенасы программасынын бир бөлүгү катары каралышы керек жана жеке жооптор ар кандай болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.Көз профессионал менен кеңешүү күнүмдүк жашооңузга көк жарыкты бөгөттөөчү көз айнектерди кантип киргизүү керектиги боюнча жекелештирилген көрсөтмөлөрдү бере алат.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 6-декабрына чейин